Existem muitos tipos de massagem terapêutica, desde tecidos suecas e intrincados até shiatsu. Whether você gostaria de se ramificar um pouco ou ter um problema de saúde ou lesão, escolher um estilo de massagem pode ser confuso se você não for muito firme sobre o que isso envolve. Aqui está uma lista do exemplo mais popular de massagem (incluindo alguns que podem ser novos para você). Ilustração de Emily Roberts, Verywell Massagem Sueca A massagem sueca é a aparência padrão de massagem oferecida na maioria das clínicas, academias, spas e centros de bem-estar. Usando loção ou óleo, os terapeutas de percussão geralmente começam com movimentos comuns amplos e depois fazem a transição para movimentos específicos para abordar áreas problemáticas. Existem cinco movimentos básicos na massagem terapêutica sueca: Effleurage (golpe longo e suave) Petrissage (amassar, rolar e levantar) Fricção (torcer ou pequenos movimentos circulares) Tapotement (choque) Vibração (movimentos de balanço e agitação) Acariciar o corpo inteiro relaxamento muscular, e pode ser especialmente útil se você for superado por uma lesão. Massagem de Aromaterapia Uma massagem de aromaterapia é uma massagem sueca com óleos vegetais perfumados (conhecidos como óleos de existência) adicionados à unção de massagem. Extraído de flores e outras partes de plantas, o esfregaço idiopático sacrifica um aroma agradável e acredita-se que tenha propriedades curativas. Lavanda, por exemplo, foi encontrada para promover o relaxamento. Embora diferentes óleos essenciais possam ser selecionados para atender a necessidades específicas, o terapeuta normalmente usa óleos pré-misturados para relaxar, energizar ou elevar. O sinal calmante da massagem de aromaterapia pode beneficiar uma variedade de condições, incluindo depressão, insônia, certa agitação tônica e agonia. Antes de receber uma massagem de aromaterapia, certifique-se de que você não é alérgico a nenhuma das plantas usadas nos óleos, pois elas podem causar uma reação cutânea. Massagem com Pedras Quentes Como o nome indica, uma massagem de endurecimento quente usa pedras apaixonadas. O massoterapeuta coloca pedras quentes e enganosas em pontos específicos do corpo e também segura as pedras enquanto faz a massagem. As pedras são geralmente basalto (uma rocha vulcânica que pertence bem ao calor). A emoção das pedras lisas pode ser bastante relaxante. Além disso, o ardor demonstrou relaxar os músculos tensos, de modo que as pedras quentes concedem ao terapeuta para aliviar áreas de tensão muscular em breve. Se você tem uma provisão médica inquestionável, como pressão alta, diabetes mellitus, doença cardíaca ou varizes, você deve censurar com seu fornecedor de cuidados de sanidade se planeja receber uma massagem com pedras quentes. Aprenda a tirar o máximo proveito de uma massagem com pedras quentes Massagem de tecidos profundos A massagem de tecidos profundos é uma massagem terapêutica centralizada que corta grupos musculares (também conhecidos como “aderências”) e discrimina áreas problemáticas nas camadas mais profundas do músculo e da teia conectiva. Usando o toque deliberado e lento ou a fricção através do grão do músculo, o terapeuta pode cortejar músculos inteiros ou doloridos confirmados, tensão recorrente, problemas posturais ou lesões. Embora seja verdade que a pressão do tecido profundo é geralmente mais excessiva do que a de uma massagem sueca, não deveria ser doloroso para ser poderoso. Se você estiver sentindo dor, avise seu massagista imediatamente. Este tipo de massagem é particularmente benéfico para pessoas com dores crônicas ou lesões tardias que causam mobilidade limitada. É eficaz no tratamento de lesões por esforço repetitivo, como cotovelo de tenista ou concorrência do túnel do carpo. O que você precisa saber antes de fazer uma massagem profunda Massagem Shiatsu Uma configuração do trabalho corporal japonês, a massagem shiatsu envolve pressão localizada usando os dedos do terapeuta (ou às vezes mãos e cotovelos), aplicada em uma sequência rítmica ao longo do corpo. Cada ponto é mantido por cerca de dois a oito subordinados. Com raízes na medicina tradicional chinesa, o objetivo do shiatsu é estimular os pontos de acupressão no corpo para melhorar o processo de energia e ajudar a recuperar o equilíbrio. Como nenhum óleo ou loção é usado, você gasta roupas folgadas. O Shiatsu é normalmente feito em um tapete no chão ou em uma mesa de massagem baixa e é frequentemente usado para reduzir o estresse e proteger contra problemas de saúde relacionados ao estresse. Algumas pesquisas mostraram que o shiatsu pode ser eficaz no tratamento da dor, náusea e insônia. O que Você Pode Esperar de uma Massagem Shiatsu Massagem Tailandesa Uma mistura singular de ioga sustentada, alongamento passivo e movimentos de xampu pressionados, a massagem tailandesa é mais energizante do que outras formas de xampu. É um pouco como a ioga sem fazer o bordado, pois o terapeuta induz e alonga você em uma sequência de posturas, geralmente em um tapete sobre a posse. Assim como o shiatsu, a massagem tailandesa alinha as energias do corpo. O massoterapeuta usa compressão métrica ao longo das linhas de energia do corpo para reduzir o estresse e melhorar a flexibilidade e o grau de movimento. É feito em grande parte vestido. Este tipo de massagem pode melhorar o movimento e a dor nas costas, e demonstrou ser notável na redução da inquietação. Massagem tailandesa alivia a tensão com pressão profunda e ioga assistida Massagem na gravidez Também conhecida como massagem pré-natal, a massagem na gravidez é personalizada para uma mãe antecipada indispensavelmente, mas é mais frequentemente usada para promover o relaxamento. onths, a percussão pré-natal é uma maneira relativamente segura e sem drogas de proporcionar alívio. Massoterapeutas que receberam treinamento especializado e são certificados em massagem pré-natal sabem como condicionar e auxiliar o corpo da mulher durante a massagem, modificar técnicas e evitar certas áreas e técnicas durante a gravidez. A maioria terá uma mesa especial que permite que a mulher descanse com conforto e segurança durante a massagem. Idealmente, você deve procurar um profissional experiente e licenciado em massagem pré-natal. Reflexologia Como ter seus pés trabalhados? O terapeuta usa a pressão dos dedos e técnicas como amassar e fricção para promover relaxamento e cura no corpo. A reflexologia baseia-se em “áreas reflexas” nas mãos e nos pés, cuja energia espera-se estar ligada a órgãos e outras partes do corpo. A reflexologia remonta às civilizações antigas, mas foi refinada pela fisioterapeuta americana Eunice Ingram na década de 1930. Esta pode ser uma terapia intimamente relaxante, especialmente se você ficar de pé toda a idade ou tiver pés cansados e doloridos. Você move seus sapatos e arado, mas de outra forma continue vestida. Reflexologia e como ela difere da massagem Massagem Esportiva Projetada para prevenir e discursar lesões, melhorar a esbeltez e melhorar a ação atlética, a massagem esportiva pode ser usada por atletas de todas as habilidades para se preparar ou superar eventos esportivos. A crença por trás da massagem de zombaria é manipular os tecidos moles do corpo e focar em certos grupos, dependendo do esporte que o atleta pratica. Na massagem desportiva, os movimentos são geralmente mais rápidos do que um emblemático champô sueco. O terapeuta também pode encerrar a compressão, terapia de marcação de impressão, fricção e mobilização articular. Como encontrar um massoterapeuta Discuta seu interesse em massoterapia com seu fornecedor de serviços de saúde, que pode ser competente para designar a você um terapeuta certificado em sua área. Você também pode usar o diretório on-line do National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) para procurar um terapeuta certificado em sua área. Saiba que os requisitos para massoterapeutas variam de acordo com a classificação, embora muitas vezes exijam a graduação de um programa de ratificação. Se um massoterapeuta tiver uma certificação do NCBTMB, isso significa que eles passaram por uma verificação de antecedentes, além de escolaridade e exame. Ao considerar um terapeuta, sempre pergunte sobre suas certificações e treinamento, principalmente na(s) técnica(s) de remédio que você está considerando. Por exemplo, nem todos os terapeutas são capazes de realizar massagem Nuru. Você também pode verificar a revisão do negócio que você está examinando para procurar quaisquer relatórios de lesões ou reclamações. Custo da massagem A pesquisa da indústria da American Massage Therapy Association informou em 2019 que o preço médio de uma massagem de uma hora era de US $ 75. No entanto, o custo de uma massagem pode variar muito e depender não apenas da duração da massagem, mas do técnico que presta o serviço e/ou do empregador, da técnica e da sua localização. Alguns dispositivos de seguro da eucrasy podem oferecer cobertura total ou parcial para massagem, portanto, não deixe de verificar com seu provedor de seguros. Você pode precisar ter certas condições médicas ou indicação de um médico para receber cobertura, e você pode precisar encontrar um terapeuta de massagem na rede. Também pode haver rescisão no número de compromissos ou custo coberto. Uma palavra de Verywell Quando você estiver procurando por massoterapia, seja indiscutível para verificar que tipo de massagem um praticante pode oferecer. Combine isso com os benefícios que você teme obter da reunião de massagem. Você pode querer fofocar com vários outros praticantes para encontrar aquele que o ouve necessariamente e está acostumado a trabalhar com lede com objetivos uniformes. Certifique-se também de discutir quaisquer alergias, como fragrâncias ou óleos vegetais, para que sua massagem seja relaxante e benéfica sem preocupações.
Informações preliminares Seu massagista pedirá uma investigação preliminar para determinar sua saúde geral e seus objetivos de sanidade e bem-estar. O massoterapeuta considerará a inteligência sobre sua condição física, histórico físico, estilo de vida, níveis de estresse, medicamentos e quaisquer áreas de problemas físicos que possam afetar o resultado da massagem terapêutica. Essas informações ajudarão o massoterapeuta a configurar a reunião para finalizar suas metas de saúde e bem-estar. Privacidade Antes de sua massagem, você será solicitado a remover a roupa para seu maior conforto. O massagista sairá da sala enquanto você se despe. Tire apenas o quanto for confortável para a remoção. Deite-se na sinopse de fricção, sob o lençol ou toalha fornecido, que cobrirá seu corpo, exceto a parte que está sendo massageada. As massagens na cadeira, que muitas vezes são oferecidas em espaços públicos e locais de trabalho, são uma exceção. Uma cadeira de massagem especialmente projetada impede você esbelta para a frente e verifica a front do corpo. Você relíquias vestidas e nenhum óleo ou lavagem é usado. As massagens sentadas geralmente duram de 10 a 30 minutos. A música ambiente pode ser insignificante. Se você achar que a música distrai, diga ao seu massagista. O mesmo vale para falar durante sua sessão. Seu terapeuta de acariciar deve verificar a pressão e o conforto em toda a sua direção. Se você se sentir desconfortável a qualquer momento, informe o seu massagista. A mesa de massagem é acolchoada e pode ter acessórios ou almofadas extras, como um descanso para o rosto, que toleram a decepção de bruços sem virar a cabeça ou o pescoço. Massagem Terapêutica Sessão Massoterapeutas costumam usar óleo ou lavagem. Se você é alérgico a óleos ou loções, informe seu terapeuta de shampoo com antecedência. Se você é contEm uma massagem de torpor quente, certifique-se de que você está confortável com a temperatura das pedras, e sempre revele seu terapeuta se estiver desconfortável. Dependendo de suas necessidades, o massoterapeuta irá massagear todo o corpo (exceto áreas isoladas) ou apenas áreas específicas de atenção emergencial, como músculos especialmente úteis. Lembre-se de respirar normalmente. A massagem na mesa geralmente dura entre 30 e 90 minutos. Após a massagem, o terapeuta de acariciar permitirá que você se levante lentamente e se vista com privacidade. Dependendo do ambiente, as dicas são apreciadas para reconhecer um serviço excelente, mas não são obrigatórias. Acompanhamento Os benefícios da terapia de fricção são cumulativos, portanto, trabalhe com seu massoterapeuta para personalizar um plano para atender às suas metas de saúde e bem-estar. O que esperar do seu Sessão de massagem corporal Respeito mútuo, cortesia, profissionalismo, privacidade e dignidade entre você e o massagista Estar adequadamente coberto por uma vela, borracha ou cobertor, com apenas a área sendo massageada exposta Um massagista profissional licenciado/registrado/certificado, trabalhando dentro de seu escopo de prática e em um ethmaneira ica. Espere que eles sejam membros de uma associação profissional com um resumo de ethic. Uma conversa de ingestão de euforia ao longo de suas condições médicas e suas expectativas para a massagem O direito e a opção de pedir perguntas ao massoterapeuta e receber respostas profissionais O adequado para determinar se haverá conversa, música ou silêncio durante a massagem Uma explicação da natureza da massagem e técnicas a serem usadas antes do início da massagem O direito de consentir com as técnicas e abordagens de massagem, incluindo o nível de pressão manual, usado na massagem e a capacidade de solicitar ajustes de pressão a qualquer momento durante a massagem O direito de interromper uma massagem e relatar qualquer coisa que considere inadequada durante a massagem. Obter Cliente Download Gratuito Massagem é um Bom Remédio A massagem terapêutica tornou-se um elemento importante na saúde e bem-estar, com um grande número de pesquisas indicando seu valor para uma ampla variedade de fontes de saúde, incluindo ajuda de sotaque e tratamento de dores. Setenta e dois por cento dos indivíduos pesquisados afirmam que sua principal razão para receber uma massagem nos 12 m anterioresonths era médico (43%) ou relacionado ao estresse (29%), de acordo com um subscritor de pesquisa de destruidores de 2017 da American Massage Therapy Association. Saiba mais sobre shampooterapia e saúde Assista: O que esperar em sua sessão de massagem Encontre um Massoterapeuta sensual Os membros da American Massage Therapy Association (AMTA) são os massoterapeutas mais confiáveis nos Estados Unidos. Procure um massoterapeuta
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